Пациенток, собирающихся сделать интимную пластику – операцию, улучшающую «женскую зону», нередко интересует, долго ли придется воздерживаться от физических нагрузок и занятий спортом. Также часто спрашивают, что нужно делать для быстрейшего возвращения к прежней физической активности.
Современные женщины, активно посещающие тренажерные залы, увлекающиеся бегом и йогой, боятся потерять форму из-за операции. Переживать не стоит – перерыв будет недлительным. Примерно через 6-8 недель после интимной пластики можно вернуться в спортивный или тренажерный зал, но активность нужно увеличивать постепенно, начиная со дня операции.
Какова будет физическая активность сразу после пластики?
Хотя процесс восстановления длится примерно 4-6 недель, все это время не нужно будет лишь сидеть и лежать. Физическая активность возможна практически со следующего дня. И по мере улучшения самочувствия она будет увеличиваться:
- 3 дня после операции. В это время ощущаются боль и дискомфорт. Нужно принимать лекарства, назначенные хирургом, чтобы снять боль, отек и запустить процесс заживления. Уже в это время надо понемногу ходить по дому. Домашние прогулки улучшат кровообращение и предотвратят образование тромбов.
- Неделя после интимной пластики. На этом этапе, как правило, уже не нужны обезболивающие, поскольку самочувствие понемногу восстанавливается. Можно выполнять нетяжелую работу по дому и увеличить продолжительность прогулок до тридцати минут. Ходьба и легкая йога взбодрят и снизят вероятность образования тромбов. Главное – не спешить. Выполнение чрезмерно энергичных или напряженных упражнений пагубно скажется на процессе заживления. Возникнут синяки, отеки, скопления жидкости, расхождение швов и инфекции. Нельзя заниматься через силу. При боли, жжении и других дискомфортных ощущениях следует снизить нагрузки.
- 3-4 недели после операции. К этому моменту разрезы заживают. После консультации хирурга можно постепенно перейти на более активные упражнения. При хорошем самочувствии разрешается бег в умеренном темпе. Можно выполнять любые движения, не создающие лишнюю нагрузку на малый таз. Ткани там еще должны окрепнуть. Полезно заниматься дыхательной гимнастикой, делать упражнения, задействующие верхнюю часть тела.
- 6-8 недель после операции. Большинство пациенток к этому времени полностью выздоравливает. На этом этапе разрешаются самые разные упражнения, одобренные хирургом-гинекологом. Постепенно можно начинать поднимать тяжести, выполнять упражнения с высокой ударной нагрузкой, делать растяжки и в итоге вернуться к полноценным занятиям спортом.
Как вернуться к привычным физическим нагрузкам
Возвращение к прежней физической активности начинается примерно через 4-6 недель. Точные сроки зависят от возраста, общего состояния здоровья и типа перенесенной операции. Физически здоровые пациентки восстанавливаются быстрее.
Поэтапно надо увеличивать интенсивность занятий – удлинять пробежки, переходить к аэробике и более сложным физическим упражнениям. Нижнюю часть тела и интимную зону на первых порах нужно поберечь. Плавание, езду на велосипеде, велотренажеры, конный спорт придется отложить до того времени, когда ткани заживут и окрепнут.
Силовые нагрузки тоже можно будет возобновить не скоро – организму нужно вначале полностью восстановиться. Но и после разрешения врача не стоит форсировать события. Нужно слушать свое тело и немедленно прекращать любую активность, взывающую дискомфорт или боль.
Обязателен отдых между тренировками. Поэтому следует планировать больше выходных между тренировочными днями. По мере восстановления организма и заживления тканей количество дней отдыха сокращают. Примерно через два месяца активность станет такой же, как до операции. Если не спешить, прислушиваться к совету врача и плавно увеличивать нагрузки, все пройдет гладко и даже удастся сохранить физическую форму.
Советы – как быстрее восстановиться после интимной пластики
Сроки восстановления физической активности зависят от поведения пациентки. Для быстрого выздоровления нужно:
- Выполнять предписания врача, вовремя приходить на приёмы. Регулярно менять повязки. Заживлению поможет смазка-лубрикант. Она сохранит место обработки увлажненным и предотвратит образование корок. Чтобы избежать инфекции, смазку наносят идеально чистыми руками.
- Употреблять здоровую пищу. После операции организму необходимы питательные вещества для восстановления и поддержания здоровья. Поэтому нужно включить в рацион белковые продукты, овощи, фрукты и полезные углеводы, а также пить больше жидкости.
- Отдыхать. После операции часто ощущается слабость. Нужно спать не менее 8 часов в день и ложиться в кровать при признаках усталости в течение дня. Тогда все заживет быстрее и можно будет скорее вернуться к спортивным занятиям.
- Не купаться и избегать длительного погружения тела в воду. Джакузи, бассейн, плавание в реке и море запрещены минимум месяц после операции. Иначе швы будут долго заживать.
- Носить правильную одежду. В период восстановления нужно носить свободную, удобную и дышащую одежду, которую легко снимать и надевать. Следует отказаться от слишком грубых или тугих вещей, раздражающих интимную зону и нарушающих вентиляцию.
- Избегать запоров. Поскольку при натуживании повышается давление в малом тазу и увеличивается нагрузка на разрезы. Нормализовать стул помогут продукты, богатые клетчаткой. При проблемах со стулом помогут слабительные, рекомендованные врачом.
