You are currently viewing Можно ли вылечить опущения тазовых органов с помощью дыхательной гимнастики и йоги
Лечение пролапса. Автор фото demopicture

В интернете есть много статей и видео, где рассказывается об устранении пролапса тазовых органов с помощью дыхательной гимнастики, йоги, пилатеса, тайчи. Разработаны целые комплексы и авторские методики. Действительно ли можно избавиться от проблемы с помощью упражнений?

Почему возникает опущение органов малого таза

Основная причина опущений – повреждение или растяжение тканей тазового дна. Так называется куполообразная структура, состоящая из мышц, связок и соединительнотканных структур – фасций. Ее задача – обеспечить правильное положение матки, мочевого пузыря, прямой кишки, обеспечить смыкание половых путей, удержание мочи, кала и газов. Здоровое тазовое дно способно удержать органы при состояниях, сопровождающихся повышением внутрибрюшного давления: физических нагрузках, занятиях спортом, кашле, чихании.

Но из-за возрастных изменений, тяжелых родов, нехватки белка-коллагена, формирующего каркас мышц и связок, тазовое дно слабеет. Опускается матка вместе с шейкой, стенки влагалища теряют эластичность, внутрь половых путей смещаются мочевой пузырь и прямая кишка. Возникает непроизвольное мочеиспускание, запоры, ослабевают ощущения от интимной близости.

В последние годы наблюдаются опущения (пролапсы) даже у молодых девушек. Ученые и врачи это связывают с малоподвижным образом жизни, ожирением. Увеличилось число случаев врожденной нехватки белка-коллагена, из которых состоит каркас связок и мышц. К счастью, современные медицинские технологии позволяют избавиться от опущений с помощью операции, не требующей длительной госпитализации.

Какая связь между диафрагмой и тазовым дном

Органы брюшной полости находятся внутри большой яйцеобразной структуры. Сверху их закрывает диафрагма – куполообразная преграда, отделяющая брюшную полость от грудной, а снизу – тазовое дно, находящееся между лонной костью и крестцом. Боковые стенки формируют мышцы живота и поясницы.

Весь этот комплекс участвует в акте дыхания:

  • При вдохе мышцы сжимаются, диафрагма и тазовое дно поднимаются.
  • При выдохе опускается диафрагма и тазовое дно, а мышцы расслабляются.

В норме эта структура работает синхронно и содружественно. Сокращение и расслабление тазовых мышц во время каждого вдоха и выдоха стимулирует работу внутренних органов, усиливает перистальтику, нормализует пищеварение и мочевыделение.

При растяжении, разрывах и других патологических изменениях мышцы и связки таза практически не участвуют в акте дыхания – они не могут занять правильное положение и остаются расслабленными. В желудочно-кишечном тракте возникают застойные явления, нарушается пищеварение, развивается дисбактериоз кишечника. Согласно исследованиям, проведенным в Mayo Clinic (Рочестер, США), такие патологии встречаются у 50% пациенток с пролапсом. Другое исследование, проведенное учеными Пусанского Университета Южной Кореи, показало, что слабость тазового дна ухудшает работу диафрагмы и негативно влияет на функцию дыхания.

Поэтому можно утверждать, что пролапсы нарушают пищеварение и мешают полноценно дышать. Это еще раз доказывает важность своевременного лечения опущений.

Можно ли устранить пролапс с помощью дыхательных упражнений?

Но помогут ли дыхательные упражнения, вызывающие сокращение диафрагмы, подтянуть мышцы влагалища, вернуть на место опущенную матку, мочевой пузырь и прямую кишку. К сожалению, это невозможно.

Растянутые, поврежденные мышцы и связки не в состоянии следовать за движениями диафрагмы. Ее сжатие вызовет повышение внутрибрюшного давления, которое только усилит пролапс. Может ухудшиться работа мочевого пузыря, прямой кишки, произойти полное выпадение матки. Женщину придется срочно госпитализировать.

Никакие физические нагрузки и упражнения не в состоянии устранить последствия тяжелых родов или выраженные возрастные изменения. Поможет только хирургическое лечение.

Такие упражнения можно рекомендовать только здоровым женщинам для профилактики пролапсов, улучшения кишечной перистальтики, дыхательной функции, повышении общего тонуса организма. Особенно полезна любая двигательная активность при повышенной массе тела и «сидячей» работе. В этом случае гимнастика, йога, пилатес принесут пользу.

Мнение ученых — дыхательные упражнения не помогают лечить пролапс

Методика укрепления тазового дна с помощью дыхательных упражнений появилась в 80-х годах прошлого века и до сих пор имеет своих сторонников. Но научные исследования не подтвердили пользу таких методов.

В научном журнале «Neurourology and Urodynamics», неоднократно публиковались научные работы, подтверждающие бесполезность или даже вред таких медик. В этом говорится и в статье, опубликованной 23.11.2022 в журнале «International Urogynecology Journal».

Результаты научных исследований не подтвердили положительную динамику дыхательных упражнений. Ученые не нашли доказательств эффективности йоги, пилатеса, тайчи и других методов, рекламируемых в YouTube и социальных сетях. Исследователи предостерегли желающих улучшить свое здоровье от тренировок без обследования и наблюдения у врача из-за риска осложнений.

Ученые настоятельно рекомендуют лечить опущения с помощью официально утвержденных методик. Спортом женщина сможет заняться только после восстановительной операции и реабилитации, когда разрешит врач.